Kampen på golfbanen handler ikke kun om svingteknik og det rette udstyr. Mindst lige så vigtigt er det mentale spil – evnen til at fokusere, håndtere pres og lukke tankemylderet ude. En overraskende observation fra en performance coaching-kunde giver et unikt indblik i, hvordan man kan opnå den nødvendige mentale ro før et slag.
Kunden besøgte for nylig et hjem for adfærdsvanskelige og psykisk syge. Her stødte han på et bemærkelsesværdigt syn: en kvinde, der roligt vandrede rundt med et stykke bobleplast i hænderne. Ved hvert skridt stoppede hun op, koncentrerede sig om en enkelt boble, trykkede – og et lille, tilfredsstillende knald fulgte.
Ved første øjekast virkede handlingen tilfældig, men forklaringen var dybere. Kvinden kæmpede med et konstant bombardement af tanker i sit hoved. Hun havde svært ved at finde ro og kontrol over sit eget tankemylder. Men i det korte øjeblik, hvor hendes fulde opmærksomhed var rettet mod den lille plasticboble, der ventede på at springe, skete der noget. Alle de andre tanker forsvandt. I det øjeblik var der kun fokus på den taktile fornemmelse af plastikken, presset fra fingeren og det forventede knald.
Denne simple handling gav hende en kort, men værdifuld pause fra støjen i hendes sind. Og her ligger nøglen til, hvordan denne observation kan hjælpe dig som golfspiller.
Forestil dig nu, at du står over din bold på golfbanen. Tankerne kan nemt begynde at flyve: ”Venstre hofte skal drejes væk”, ”højre hæl skal op”, ”Jeg skal slå igennem”, “Hvad hvis jeg hooker den i roughen?”, “Husk at holde armene strakte!”. Dette tankemylder skaber spændinger og forhindrer dig i at fokusere på det ene, afgørende mål: at udføre dit sving rent og ramme bolden godt.
Tricket er at skabe din egen “bobleplast-effekt”. Lige før du skal slå, skal du bevidst fokusere på en lille, konkret sanselig detalje. Det kan være:
- At trykke let på din golfbold: Mærk overfladen, de små fordybninger (dimples). Koncentrer dig udelukkende på den taktile fornemmelse.
- At finde en lille sten under din fod: Mærk hvordan den føles under din sko. Rul eventuelt foden lidt frem og tilbage og mærk bevægelsen.
- At observere et græsstrå tæt på bolden: Læg mærke til farven, formen, hvordan det bøjer i vinden.
I det øjeblik, hvor din fulde koncentration er rettet mod denne ene, lille ting, sker der det samme som for kvinden med bobleplasten. De mange forstyrrende tanker forsvinder i baggrunden. Din opmærksomhed er nu fokuseret på nuet, på den fysiske fornemmelse. Dette giver dig den mentale ro og koncentration, du har brug for til at udføre dit golfslag med større præcision og kontrol.
Når du har øvet denne simple teknik tilstrækkeligt mange gange på golfbanen og på træningsbanen, vil det gradvist blive en vane. Ligesom kvinden instinktivt søgte bobleplasten for at finde ro, vil du automatisk kunne skifte fokus til en sanselig detalje før dit slag.
Så næste gang du står på teestedet eller fairwayen og mærker tankerne begynde at løbe løbsk, så husk på kvinden med bobleplasten. Find din egen “boble” – en lille ting, du kan fokusere på – og giv dig selv den mentale pause, der kan være forskellen på et godt og et dårligt slag. Prøv det – det kan overraskende nok være nøglen til at sænke dit handicap.
Spørgsmål og opfordring til nye emner rettes til stig.brammer@gmail.com.
